Zirveye ulaşmak için disiplin şart

Sporculardan ve akademisyenlerden edinilen bilgiler doğrultusunda, kas gücünüzü arttırmak ya da vücudunuzun görünümünü mükemmelleştirmek için yapmanız gereken bazı yollar bulunuyor.

En önemlisi tutku

Hayatta bir şeyleri başarmanın en önemli etkeni tutku. Bir şeylere duyulan tutku ne kadar güçlü ise, elde etmek için motivasyonda o derece artıyor. Bugüne kadar spor için pek fazla bir şey yapmamış olabilirsiniz fakat, kendinizi en üst seviyeye çıkarmak istiyorsanız, bazı zorluklara katlanmanız gerekiyor. İster koşun, ister spor salonunda çalışın, öncelikle vücudunuzu düşünmeniz gerekiyor. Bu durum ufak da olsa çevrenizde sizi zor duruma sokabilecek dahi olsa, önceliği fiziksel sağlığınıza vermek zorundasınız. Ancak bu kısa sürede olacak bir şey değil, spor planlarınızı yıllar boyunca uygulayacağınız şekilde yapmanız gerekiyor. Çünkü en büyük değişime 1-2 yıllık çalışma ile ulaşılabiliyor.

Her zaman bir akıl hocanız olsun

Dünyadaki tüm başarılı sporcular, onlara yol gösteren bir akıl hocasına sahiptir. Bu nedenle bir spor salonundan bulacağınız uzman ile ya da spor kulüplerine katılarak, kendinize bir eğitmen bulabilirsiniz. Unutmayın! Bilgi, beceri ve çalışma azmi olmadan başarı elde edilemez. Hayalinizdeki versiyonunuza ulaşmak için, sizden bu konuda daha bilgili ve deneyim sahibi insanların görüşlerini  almanız da yarar var.

Vücudunuzu tanıyın

Spora başlamadan önce en önemli şeylerden birisi, kendinizi fiziksel olarak tanımanız. Hangi bölgeleriniz daha zayıf, hangi bölgeleriniz daha güçlü bunu bilmelisiniz. Eğer kendinizi bilmeden her hangi bir hareketi çalışırsanız, istenmeyen sakatlıklara neden olabilirsiniz.

Kararlı olun

Spora başlarken kesin kararınızı verin ve bunu uygulayın. Sık sık çalışma programı ya da spor salonu değiştirmeyin. İstediğiniz sonuca ulaşmak için sabırla çalışmaya devam edin.

Odaklanın

Antrenman zamanı, gün içinde ne kadar şey yaşanmış olursa olsun, yaptığınız çalışmaya odaklanın. Disiplininizi hiçbir şekilde bozmayarak günlük programınıza uymalısınız. Unutmayın! Bu yolda öncelik kendi vücudunuzdur.

Zamanlamanın önemi

Spor yaparken gün içerisindeki zaman çok önemlidir. Eğer saatleri seçme imkanınız var ise, öğleden sonra ya da akşamüstü spor yapın. Çünkü, vücudun forma girebilmesi için en uygun zmanlar bu saatlerdir. Merkez bölgedeki sıcaklık en yüksektedir, kaslara daha fazla kan gider ve tüm sinirler harekete geçmeye hazır durumdadır.  Bir diğer etken ise, hava sıcaklığıdır. Kimi insanlar sıcakta daha iyi spor yaparken, kimi insanlar da en iyi soğuk havada spor yaparlar.

Sabırlı olun

Sporda istenilen sonuca ulaşmak sabır gerektirir. Uzun süreli çalışmalar sonucu geçmişteki ve şimdideki kendinizi karşılaştırdığınızda net sonuçları görebilirsiniz.