Sporu hayatınızın bir parçası haline getirmenin yolları

Formunuzu koruyup fit bir vücuda sahip olmak için sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz şart. Uzman egzersiz eğitmenleri, sporu alışkanlık haline getirmek isteyenlerin, sabahları spor yapmasını öneriyor. Sabah yapılan egzersizlerin, akşam yapılanlardan daha yararlı olduğunu söyleyen uzmanlar, yoğun iş hayatı olan kişilerin akşam spor yapmasının daha zor olacağını ve bu nedenle sporu alışkanlık haline getirmeleri için, sabah spor yapmalarını tavsiye ediyor.

İşte sabah spor yapmak için öneriler:

Spor salonunda ders alın

İnsanlar bir şeyler için para ödediğinde o şey daha kıymetli olduğu için, spor yaparken de para ödeyenler, paralarının boşuna gitmemesi için, spor yapmaya devam ediyor.

Kaliteli uyku

Sabah uyandığınızda zinde olmak ve egzersiz yapmak istiyorsanız, 7 saat uyumalısınız. Aksi halde, gece geç saatlerde yatıp sabah erkenden spor yapamazsınız.

Hazırlıklarınızı akşamdan yapın

Sabah sporu için kendinizi motive etmek istiyorsanız, spor kıyafetlerinizi akşamdan hazırlayabilirsiniz. Böylece hem motive olur hem de zaman kazanırsınız.

Uyurken perdelerinizi kapatmayın

Perdeleriniz açık olarak uyuduğunuzda, sabah güneşinin ilk ışıkları doğal alarmınız olarak sizi uyandırmış olacak.

Hedefiniz olsun

Spor yapmak için kendinize bir hedef belirleyin. Ne yapmak istediğinizi belirleyerek, hedefinizi gerçekleştirmek için egzersize devam et.

Koşu yarışlarına katıl

Herkese açık olan koşu yarışlarına katılabilirsiniz. Kondisyonunuz olmadan profesyonel koşucular gibi maraton koşamazsınız ama en azından size spor yapmak için bir motivasyon kaynağı olabilir.

Alarmlardan destek alın

Eğer sabahları erken uyanmakta zorlanıyorsanız, birden fazla alarm kurarak kendinizi uyandırabilirsiniz. Belirli aralıklarla çalan birden fazla alarm sizi rahatsız ederek yatağınızdan kalkmanızı sağlayacak. Özellikle alarmlardan bir tanesini yatağınızdan uzağa koymanız, kalkmanız için daha da yardımcı olacaktır.

Gece geç vakitte yediklerinize dikkat edin

Sabahları erken kalkmak istiyorsanız, gece geç saatlerde ağır yemekler yememeye özen göstermelisiniz. Ağır yemekler, uyumadan önce yenildiğinde uyku kalitesini bozuyor ve sabahları uyandığınızda kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.