Kış mevsimi geride kaldı. Yaz mevsiminin harika sabah ve akşamları sizi bekliyor. İşe gidenler için akşam saatleri ya da hafta sonu sabahları ve akşamları spor yapmak için sıcak havalarda daha uygun olabilir. Gün boyu uğraştığınız yorucu işlerden sonra spor salonuna giderek kapalı ortamda egzersiz yapmak ya da bir sürü masraf varken bir de oraya para ödemek istemeyebilirsiniz. Tüm bu nedenlerle başlamak isteyip de bir türlü başlayamadığınız egzersizleriniz için üzülmeyin. Bahaneleri, engelleri bir kenara bırakın. Spor salonu, ekipman ve ücret gerekmeden antrenman yapmanız mümkün. Sizler için fit, sağlıklı kalacağınız, masrafsız ve zahmetsiz, tam tersine keyif alacağınız antrenman çeşitlerini derledik…
Dışarda yürüyüş ve koşu
Yaz mevsiminin güzel havalarından yararlanacağınız keyifli bir antrenman sizleri bekliyor. Yürümek ve koşmak için koşu bantlarına kendinizi mahkum etmeyin. Bol oksijenli açık havada yapacağınız koşu ve yürüyüşlerden oldukça verim alabilirsiniz. Bunun için evinizin çevresinde bulunan parklar, cadde, sahil gibi alanlardan birini seçerek günlük yürüyüşünüzü yapabilirsiniz. Kalp sağlığı, kaslarınızı güçlendirme ve ciğerlerinizin kapasitesinin artması için bol oksijenli açık hava yürüyüşlerinden daha iyisi düşünülemez.
Sokak antrenmanı
İşte size bir seçenek daha! Spor salonuna ve ekipmana ihtiyaç olmadan sokakta antrenman yapabilirsiniz. Nasıl mı?
Televizyonda, internette, belki de parkta vücut ağırlığı ezgersizleri çalışan, şınav yapan kişileri görmüşsünüzdür. Bu antrenmana calisthenics denir. Sokakta yapılan antrenmanda hem üst hem de alt beden çalıştırılabilir. Bu spor tarzında kaslarınızı fazlasıyla çalıştırabilirsiniz.
Huzuru bulacağınız bir antrenman şekli “yoga“
Hiçbir ekipmana ihtiyaç olmadan, her yerde istediğiniz her zaman yoga ile egzersiz yapabilirsiniz. Yoga, meditasyon gibi zihni boşaltmak amacı dışında, kaslarınızı çalıştırarak, daha esnek ve daha güçlü bir bedene sahip olmanızı sağlar. Aynı zamanda zihninize söz geçirmeyi de öğreten yogada, sabır ve azim en önemli noktalardır.
Editör: Buğurcan Baştuğ
Haber Yorumları
Yorum Yazın
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.