Göbeğinizdeki fazla yağlardan kurtulun

Kilonuz ve yağlanan bölgeniz uzun zamandır var ise, fazlalıklardan kurtulmak da biraz zaman alacaktır. Doğru ve disiplinli bir uygulama ile idealinizdeki kiloya kavuşabilirsiniz. Göbeğinizdeki yağları eritmeye odaklı hareketler yerine, bütün bedeninizin sağlıklı bir şekilde yağ yakmasını sağlamalısınız. Çünkü uzmanlar, bölgesel zayıflama diye bir şeyin olmadığını, bu hareketlerin bölgesel kas gelişimine yardımcı olduğunu ancak, bölgesel yağları eritirken tüm vücudunuzun da zayıflayacağını söylüyorlar.

Karın hareketleri yaparak tüm vücudunuzda eşit bir şekilde yağ yakabilirsiniz ancak, ilerlemeniz genetik yapınıza bağlıdır. Ancak düzenli bir şekilde devam ettiğinizde vücudunuz yağları yakmaya başlayacaktır. Bunun için hem beslenmenize dikkat etmeli, hem de egzersizlerinizi aksatmamalısınız. İşte ip uçları…

Su tüketimi önemli

Her gün, günde 2 litre su tüketimi vücut sağlığı ve yağ yakımı açısından çok önemli. Metabolizma hızını arttırma ile toksinleri vücuttan atma özelliği ile su, organlarımızın daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Özellikle yağ yakmaya çalışırken suya ihtiyacınız olacağından dolayı, su içmek için susamayı beklemeden su içmelisiniz.

Sağlıklı yağları tüketmekten çekinmeyin

Hindistan cevizi yağı, avokado yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tüketmeye özen göstermelisiniz. Uzmanlardan edinilen bilgilere göre, vücudun yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi, vitaminlerin vücutta kullanılabilmesi, beynin korunması için sağlıklı yağların tüketimi önem taşıyor. Ayrıca, metabolizmayı koruyan ve göbek bölgesinde biriken eski yağların yakılması için yeni yağlara ihtiyaç olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır.

C vitamini mucizesi

Bağışık sistemini güçlendiren, gribal enfeksiyona karşı direnci artıran besinler, vücudun yeniden ayağa kalkmasında büyük yardımı oluyor. Öte yandan, vücut geliştiricilerinin de antrenmandan önce C vitamini tükettiğini biliyor muydunuz? Metabolizmayı güçlendiren, protein oluşumunu destekleyen ve testosteron düzeyini yükselten C vitamini, antrenman performansını arttırarak, kas oluşumu için enerji verdiği için bir çok kişi antrenmandan önce C vitamini kullanıyor. Bu nedenle, yağlarınızı yakmak istiyorsanız, spordan önce C vitamini tüketimine önem vermelisiniz.

Bol protein tüketin

Karbonhidratlar, yağ ve protein vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Kas hücrelerinin oluşumun için kullanılan proteinler, hücrelerin yapı taşıdır. Aynı zamanda protein, kilo vermede de yardımcı olur. Bu da, tok hissettirmesidir. Sabahları kahvaltıda tüketeceğiniz yumurta ile uzun süre tok hissedeceksiniz. Böylece, gün içinde daha az yemek yiyeceksiniz.

Ağırlık antrenmanları ile daha fazla verim elde edin

Ağırlık antrenmanlarında, daha fazla yağ yakıldığını ve daha kolay zayıflama olduğunu belirten uzmanlar, kardiyodan daha verimli olduğunu söylüyor. Ağırlık egzersizleri yaparak erkeksi kaslı bir görünümü olacağını düşünerek bundan korkan bayanlar da var ancak, vücut geliştiricilerinin uyguladığı programlar çok farklı olduğu için, sizin onlar gibi bir görünümünüz erkeksi olmayacaktır.