Esneme hareketlerinin faydaları

Yapılan araştırmalar sonu uzmanlar, esneme hareketlerinin insan vücudu üzerindeki öneminin ne derece büyük olduğuna ulaştı. Stres, kaygı, sırt ağrıları gibi pek çok konuda vücuda yardımcı olan esneme hareketlerini yapmanız hayatınıza pek çok şey katacak.

Gün boyu masa başında oturanlar, “esneyin”

Gün boyunca saatlerce masa başında oturuyorsanız, günün sonunda yapacağınız esneme hareketleri ile vücudunuzda oluşabilecek ağrı ve gerginliği azaltabilirsiniz. Egzersiz hareketleri ile kan akışınızı hızlandıracak ve yaşanabilecek kronik kas gerginliğine karşı da önlem almış olacaksınız. Bu nedenle, masa başında vakit geçirenler, sırtını, boynunu ve omuzlarını esnetmeli.

Stresli zamanlar yaşıyorsanız “esneyin”

Stresli ve gergin zamanlardan geçiyorsanız, esneme hareketleri ile hem zihninizi hem de nefesinizi sakinleştirirken, ayrıca daha iyi düşünme ve odaklanma yeteneğinizi de arttırmış olacaksınız. Esneme hareketleri ile beyne daha fazla oksijen gittiği için, dolaşımda iyileşir.

Spor yaptıktan sonra “esneyin”

Egzersiz yaptıktan sonra toparlanma süreci oldukça önemlidir. Bir önceki antrenmanınızdan dolayı yaşanılan kas hasarlarının iyileşmesi evde dinlenerek fazla hızlı olmaz. Bunun için esneyerek, kas hasarlarının daha hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlamış olursunuz.

Spora ara verince hemen “esneyin”

Spor yapmaya ara verdikten sonra, spor aletlerine ve hareketlerine odaklanmak yerine esneme hareketlerini yapmanız, kaslarınız için önemli. Uzun süre hareketsiz kalan kaslar, sıkı ve sert hale gelebilir. Esneme hareketleri, kan akışını iyileştirir, daha iyi hareket etmeyi, gerilen kasların ya da burkulan bağların yaralanma ihtimalini en aza indirerek, gevşemeye yardım eder.