Egzersize başlamadan önce kendini bil

Herkes pek çok nedenle spor yapmaya başlar, ya bunu devam ettirir ya da yarıda bırakır. Sağlıklı bir hayat için egzersizin gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak, pek çok insan egzersize başlamadan önce ya da başladıktan sonra yanlış egzersiz programını seçiyor ve buna devam ediyor. Yanlış seçilmiş egzersiz programları bir süre uygulandıktan sonra ya kişinin hayatında değişen pek bir şey olmuyor ya da bazı durumlarda ise, fiziksel sağlığı kötüye gidiyor. Bu nedenle pek çok kişi egzersiz yapmaktan vaz geçerek hareketsiz bir hayata geri dönüyor. Bütün bunlara kendini iyi tanımamak neden oluyor.

Kendini bilmek

“Kendini bilmek” yani bir insanın kendini her yönü ile tanıması, neyi yapıp neyi yapamayacağını, sağlıkla ilgili ne sıkıntılarının olduğunu, neyin iyi neyin kötü geldiği ve daha pek çok özelliğini bilerek hayatının her alanında bunlara göre karar alması çok önemlidir. Kendini iyi tanımayan bir insan, hayatın pek çok alanında olduğu gibi, sporda da yanlış seçimler yapabilir. Bu yapılan yanlış seçiler doğrultusunda ise, yaptığı spordan hiçbir fayda sağlayamaz. Sağlıklı bir yaşam için, öncelikle kendinizi tanımanız ve ona göre kendinize en uygun egzersizi seçmeniz gerekmektedir. Bunu yaparken kendinize birkaç tane  soru sorarak cevapları bulabilirsiniz. Örneğin; kendinize farklı bir egzersiz mi arıyorsunuz? Hangi şartlar altında çalışabilirsiniz? Neleri ne kadar yapabilirsiniz? Yapacağınız egzersizden beklentileriniz neler? Nasıl bir sonuca ulaşmak istiyorsunuz, hedefleriniz nedir? Sağlığınıza en uygun, size en iyi gelecek spor hangisi? Hızlı, zorlu bir spor mu yoksa, yavaş ve sakin bir spor mu yapmalısınız? Kilo vermek mi, kas yapmak mı yoksa sıkılaşmak mı istiyorsunuz?

Bunun gibi pek çok soruyu kendinize sorup, verdiğiniz cevaplara göre, yapacağınız egzersize karar verebilirsiniz. Ayrıca, fiziksel bir rahatsızlığınız bulunuyor ise, mutlaka doktorunuza danışarak yapacağınız egzersiz programına karar vermelisiniz.

Yapmak istediğiniz nedir?

Eğlenerek, güzel vakit geçireceğiniz bir şeyler arıyorsanız, müzik eşliğinde yapılan egzersizleri tercih edebilirsiniz. Mesela, son zamanlarda oldukça popüler olan zumba derslerine katılabilirsiniz. Müzik eşliğinde dansla sporun bir arada olduğu bu egzersiz türünde, hem fazlalıklarınızdan kurtularak fit olacaksınız hem de deşarj olup kendinizi daha pozitif hissedeceksiniz.

Neler yapabilirsiniz?

Fiziksel olarak hangi hareketleri ne kadar yapabilirsiniz ya da yapamayabilirsiniz? Öncelikle buna karar vermelisiniz. Egzersiz yaparken sık sık istenmeyen sakatlanmalar yaşanır. Bunların en kötüsü ise, fiziksel olarak yapmamanız gereken hareketler sonucu olanlardır. Eğer, vücudunuzun her hangi bir yerinde, eklemlerinizde rahatsızlığınız var ise, bu bölgeleri zorlamayacak ama kaslarınızı güçlendirecek egzersizleri yapmalısınız. Böyle durumlarda en iyi egzersiz yüzme, yürüyüş, aerobik ya da tai chi olabilir.