Jason Momoa'nın kaslarının sırrı

Fantastik, aksiyon tarzı projelerin en gözde oyuncularından birisi olan Jason Momoa, dış görünümü ile dikkatleri üzerine çekiyor. Pek çok aktör arasından uzun boyu ve iri yapısı ile öne çıkan Jason Momoa, üst vücut antrenmanını anlattı.

Yıllar süren değişim

Gençliğinden itibaren sörf, dağcılık ve kaykay gibi sporlarla ile ilgilenen Jason Momoa, pek çok dizide yer aldıktan sonra sinemada Barbar Conan rolünü canlandırdı. Conan karakterinin güçlü ve atik görünmesi için özel olarak egzersiz yapan aktör, en fazla sesi Game of Thrones'daki Khal Drogo karakteri ile getirdi. Dizide canlandırdığı savaşçı kral karakteri, ona beyaz perdenin yolunu açtı.

Fiziksel gücümü kullanabileceğim işler daha yararlı

Sadece spor salonunda egzersiz yapmaktan hoşlanmayan Jason Momoa, evdeki tamirat ve bahçe işlerini yaparak fiziksel gücünü kullanmanın daha yararlı olacağını düşünüyor. Bu işlerin spor salonundaki karşılığı ketbell, sağlık topu ve kum torbaları ile çalışmak.

Sade beslenmenin önemi

Sade bir beslenme düzenininden bahseden Momoa, Conan rolüne hazırlanırken her gün iki saat aralıklarla tavuk göğsü yediğini, zihnini dinç tutmak içinse kaşık dolusu tatlı patates yediğini anlattı. Bu programın Conan görünümüne uygun olması için gerekli olduğunu söyleyen Momoa, asıl yakacağınız kadar yiyin diyor. Genelde hafif ve sebze ağırlıklı beslenmeye önem verdiğini söylüyor.

Zamanı verimli kullanın

Jason Momoa, “Az zamanınız varsa bacak egzersizleri yapın” diyor. Tek bir hareket çalışmaya zamanı varsa bunun kesinlikle squat olacağını söyleyen Momoa, nedenini ise, testosteron hormonunun en fazla salgılandığı hareket olarak açıklıyor. Merkez bölgesini çok iyi kuvvetlendiren hareket olan squatın bilinmeyen bir faydası daha olduğunu dile getirerek, düzenli yapıldığında tüm vücudu baştan aşağı değiştirmeye başladığını ekliyor.

Beş defa backsquat yaparak ısınmaya başlayın ve sonra 5'er tekrar 5 set şeklinde sürdürün. Son 2 seti ise, kaldırabileceğiniz bir ağırlıkla bitirin. Sonrasında istediğiniz kadar dinlenmenizi ve tek ama doğru bir hareket yapmanızı tavsiye ediyor.

Güne erken başlamak

Her sabah saat 05:30'da kalkarak Kaliforniya'daki evinin yakınındaki 2 km yüksekliğindeki tepeye iki kez koşarak tırmanın Momoa, akşamdan kalma halini üzerinden bu şekilde atarak yeni güne hazırlandığını söylüyor.

Heybetli vücuduna kısa süreli dinlenme ve çok sayıda tekrar yaparak kavuşan Jason Momoa'nın kaslı görünümüne kavuşmak istiyorsanız, çok sayıda tekrar yapmalısınız.