Evde yapabileceğiniz karın kası egzersizleri
Vücudun merkez bölgesi, karın kaslarınızdan, pelvis ve diyaframa, sırt ve kalçalara kadar uzanan birbirine bağlı kas topluluğundan oluşur ve hem üst hem de alt bedeninize güç ve denge sağlar. Karın…
Beşiktaş Medya Grup
İnsanlar arasında en çok merak edilen sorulardan birisi karın kasının nasıl yapılacağı. Eğer amacınız karın kası yapmaksa, karın kaslarınızı hızlı ve etkili olarak oluşturmak için, pelvik taban kasları, erector omurga kasları, travers karın kasları ve oblikler dahil tüm ana kaslarınızı çalıştıracak bir egzersiz programını uygulamanız gerekiyor. Evde yapabileceğiniz egzersizlerde aşağıdaki hareketlere yer verebilirsiniz:
Plank
Side Plank
V-Sit Pose
Bicycle Crunch
Bridge
Push-Up Lat Row