Antrenmana ne kadar zaman ayırmalı?
Haftada kaç gün antrenman yapmalı ve ne kadar dinlenmeli gibi soruların yanıtını merak ediyorsanız, işte cevabı!
Formunu korumak, kas yapmak, kilo vermek isteyen herkes düzenli olarak antrenman yapmalı. Peki, haftanın kaç günü antrenman yapmak gerekli? Ne kadar süre dinlenmeli ve bu dinlenme günleri ne kadar önemli gibi soruları pek çok kişi soruyor. Sizler için bu soruların yanıtlarını derledik.
Kilo vermek istiyorsanız, kaslarınızın toparlanması kadar gelişmesi için de dinlenme günleri, egzersiz ve beslenme kadar önemlidir. Ukaşmak istediğiniz hedefe göre, eğer kilo vermek istiyorsanız, sadece kardiyo çalışıyorsanız, haftada bir gün dinlenebilirsiniz.
Kas geliştirmek isteyenler ise, eğer başlangıç seviyesindeyseniz, haftanın 3 günü egzersiz yapıp, 4 günü de dinlenmelisiniz. Eğer seviyeniz orta ya da üzerindeyse, 4-5 gün antrenman yaparak, 2-3 gün dinlenmelisiniz.
Unutulmamalıdır ki, bu süreler kişiden kişiye değişiklik gösterir. Hedefinize ulaşmak için uygun bir beslenme düzeni ile dinlenmeyi ihmal etmemelisiniz.