2019’da hedefinize ulaşın
Her yeni yıla başlarken bu sene spora başlayacağını söyleyerek, daha fit olmak isteyenlerden misin? O halde, 2019 yılı bu amacını gerçekleştireceğiniz sene olabilir. Bunun için neler yapman gerektiğini bilmen yeterli.
İstediğiniz forma ulaşarak fit kalmanız için gerekenleri, egzersiz eğitmenlerinin önerilerini sizler için derledik. İşte 2019’da hedefinize ulaşmanızı sağlayacak yol:
Hazırlanın
Egzersiz programınıza başlamadan önce, fiziksel ve psikolojik olarak hazırlanmalısınız. Fiziksel olarak hazır olup olmadığınızdan emin olabilmek için ise, spora başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeniz yararlı olacaktır.
Plan yapın
Spora başlamadan önce bazı soruların cevaplanması gerekir. Bunlardan birincisi ne zaman başlayacağınızdır. Kendinize üç gün belirleyin ve bu günlerde sporu aksatmamaya özen gösterin. İkinci soru ise; nasıl bir egzersiz planı oluşturacağınız. Bunun için en çok keyif alacağınız egzersizi seçmelisiniz.
Arkadaşınızla birlikte egzersiz yapın
Spor yapan bir arkadaşınız varsa, egzersiz zamanlarında size eşlik etmesini isteyebilirsiniz. Yeni yılda spora beraber başlayabilirsiniz. Böylece motivasyonunuz artar ve spor daha keyifli hale gelir.
Kolaydan zora doğru
Spor yapmaya başlarken öncelikle yaşam tarzınızı da değiştirmelisiniz. Buna beslenme düzeninizi daha sağlıklı bir hale getirerek başlayabilirsiniz. Yoğun ve zorlu spor yapan kişiler görebilirsiniz ancak, herkes aynı olmak zorunda değil. Siz daha basit egzersizlerden başlayarak istikrarlı bir şekilde kendinizi geliştirebilirsiniz.
Örneğin, haftada 3 gün spor yapmak, yeni başlayanlar için oldukça idealdir. Günlük yapacağınız 15 dakikalık yürüyüşün bile büyük faydası olacaktır.
Gerçekçi olun
Koyduğunuz hedeflerin gerçekçi olmasına dikkat edin. Kendinize gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun. Bunun için kendinizi iyi tanımalısınız. Küçük hedefler koyarak yavaş yavaş hedefinize ulaşmalısınız.